پنجاه گرم ميوه گل نسترن را كه تازه يا خشك باشد با كارد تكه تكه كنيد ودر يك ليتر آب سرد بريزيد تا سه ساعت بماند وبخيسد . بعد از آن ظرف محتوى آن را روى آتش ملايمى بگذاريد تا به جوش آيد وپنج دقيقه بجوشد . بعد ظرف را از روى آتش برداريد ودوباره پانزده دقيقه بگذاريد بماند تا دم بكشد . بعد آن را صاف وشيرين كنيد ودر طي روز چند بار آن را بنوشيد . مصرف اين جوشانده بىخوابى را بر طرف مىكند . اشخاصى كه دچار بىخوابى ودرد اعصاب شده اند بايد با شام خود كاهو مصرف كنند ويا شبها قبل از خواب ، جوشانده شصت گرم كاهو را در يك ليتر آب مصرف نمايند تا خواب راحتى داشته باشند ؟ مادة اى كه در كاهو هست وبه نام ( لاكتوكاريوم ) خوانده مىشود داراى خواص آرام بخش وخواب كننده مىباشد . سيب به علت اينكه داراى فسفر مىباشد سلسلهء اعصاب را تقويت مىكند وشخص را مستعد خوابيدن مىسازد . بسيارى از دهاتيان كه سنشان زياد شده ودر اثر كثرت سن دچار كم خوابى وبىخوابى شده اند اگر قبل از خواب سيب نخورند خوابشان نمىبرد . به همين جهت روى تجربه بهترين ومؤثرترين داروى خواب آور را سيب درختى تازه ورسيده مىدانند . گل شقايق مخدر وخواب آور است براي اين منظور دوازده گرم گل شقايق خشك را در يك ليتر آب مدت ده دقيقه بجوشانيد وبنوشيد تا در عالم پر از سكون وآرامش خواب فرو رويد . از آنجا كه كمبود كلسيم سيب تشنج اعصاب وبىخوابى مىشود ، براي اينكه خواب راحتى داشته باشيد ، از ميوه‌ها ومواد غذائى حاوي كلسيم استفاده كنيد .